كيف تأكل الأفوكادو

كثير من الناس مهتمون بكيفية تناول الأفوكادو. هناك رأي بأن هذه الفاكهة الغريبة لا طعم لها. أعتقد أن مثل هذا الرأي يشاركه أولئك الذين لا يعرفون كيفية اختياره بشكل صحيح.

الفاكهة غير الناضجة لن تجلب المتعة. الثمرة الناضجة ناعمة الملمس وإذا ضغطت عليها برفق ، ستشعر أن هناك زبدة تحت الجلد.

ثمار الأفوكادو خضراء داكنة. تعتبر الفواكه السوداء تقريبًا واللحم الأخضر الفاتح هي الأكثر نضجًا. الخيار واضح. الآن دعنا نتحدث عن كيفية طبخ وتناول الطعام الخام لفقدان الوزن.

1. لا يمكنك أكل العظام. أنه يحتوي على مواد خطرة على الصحة.
2. ينصح الأفوكادو للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي الثمار الناضجة على فيتامينات "A" و "E" ، مما يجدد شباب الجلد. الثمرة غنية بحمض الأوليك ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
3. طعم اللب يشبه كتلة من الزبدة والخضار. في بعض الحالات ، يشعر طعم الجوز.

يحصل الطبق ، الذي يحتوي على الفاكهة ، بعد وضع قليل ، على لون بني. سابقا ، أعددت الأفوكادو يعامل قبل التقديم. صحيح ، هذا غير مريح. لذلك ، تم رفض هذه الوصفات.

بعد بعض الوقت ، قمت بتوابل سلطة الأفوكادو والروبيان مع عصير الليمون. من المستغرب ، حتى بعد ساعة ، لم يتغير اللون. أكدت التجارب اللاحقة أن عصير الليمون لا يسمح للثمرة بالتأكسد بسرعة.

الأفوكادو هو المنقذ للأشخاص الذين يحبون المطبخ النباتي والنظام الغذائي الغذائي الخام. تضاف الفواكه الناضجة إلى السلطة ، لتحل محل اللحوم. حتى النسخة النباتية من سلطة أوليفييه تبدو لذيذة للغاية ، إذا كنت ، بدلاً من البيض واللحوم ، تأخذ الأفوكادو وتتبل بالطبق النهائي مع المايونيز المطبوخ الخاص بك من حليب الصويا وخل التفاح والزيوت النباتية وشراب الخردل والأغاف.

نصائح الفيديو

الآن لديك فكرة عن كيفية الأفوكادو. أنا لا أحث لطهي أطباق الفاكهة باستمرار. ومع ذلك ، على سبيل المثال ، بالنسبة لقائمة New Year ، يمكنك طهي بعض التحف بأمان من أجل التغيير.

كيف تأكل الأفوكادو الخام - 3 وصفات

يوصي خبراء التغذية الأفوكادو. الفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. بحيث فوائد الفاكهة حقا ، يؤكل نيئة.

شطيرة

المكوناتالوجبات: - + 2

• الأفوكادو 1 جهاز كمبيوتر
• الروبيان 200 غرام
• زيت الزيتون 1 ملعقة كبيرة. ل.
• الليمون 1 جهاز كمبيوتر
• الجريب فروت 1 جهاز كمبيوتر
• سلطة خضراء 100 جم
• الملح حسب الرغبة

السعرات الحرارية و BJU لكل 100 غرامالسعرات الحرارية: 212 سعرة حراريةالبروتين: 2 غرامالدهون: 20 غرامالكربوهيدرات: 6 غرامخطوات10 دقيقة فيديو//www.youtube.com/watch؟v=V60c_VPrZ74

• حدد ونحت الأفوكادو. إذا كنت تشتري الفاكهة في سوبر ماركت ، فاحرص على تفضيل الفواكه اللينة. إذا كان لديك فاكهة غير ناضجة ، فضعها في مكان مظلم لعدة أيام.
• قطع الفاكهة إلى النصف ، وإزالة الحجر وقشر. ثم ، مقطعة إلى بتلات رقيقة أو مكعبات صغيرة.
• أسهل طريقة لاستهلاك الأفوكادو هي نشر اللحم على قطعة من الخبز ، ورذاذ مع عصير الليمون والملح. الثمار الناضجة غنية بالدهون وعالية السعرات الحرارية. لذلك ، سيكون مثل هذا شطيرة حلا رائعا لتناول الافطار.

---

عقل

يُطحن لب الأفوكادو الناضج بالشوكة والملح والفلفل ويُضاف القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. خلط كل شيء جيدا. لصق على المفرقعات والخبز المحمص أو شرائح الخبز.

يمكن أيضًا تقطيع الأفوكادو إلى قطع صغيرة ، وإضافة القليل من الملح والفلفل ، وسكب زيت الزيتون مع رش عصير الليمون. أي ذواقة سوف نقدر طعم وجبة خفيفة.

سلطة الروبيان

سلطة رائعة مصنوعة من الأفوكادو والروبيان. مزيج من المنتجات سيسعدك بطعم غني ومتوازن.

1. تغلي الروبيان وقشر.
2. شطف وأوراق الخس الجافة. قطع الفاكهة ، قشر وختم. قشر وتفكيك الجريب فروت.
3. توضع أوراق الخس على طبق واسع ، وتوضع شرائح الجريب فروت في الأعلى. التالي هو طبقة من الأفوكادو والروبيان. يبقى على الملح ، صب زيت الزيتون ويرش مع عصير الليمون. لا تخلط.

شاركت 3 وصفات خطوة بخطوة حول كيفية تناول الأفوكادو الخام. بالتأكيد تمكنت من التأكد من أن المنتج الطبيعي صحي ومتعدد الاستخدامات. لتذوق الطعم ، اطبخ أحد الأطباق في المنزل.

الأفوكادو وصفات

الأفوكادو صحية للغاية. أنه يحتوي على الفيتامينات والدهون والعناصر النزرة التي يحتاجها جسم الإنسان. لا ينبغي أن يتجاهل النباتيون الفاكهة لأنها بديل ممتاز للحوم والبيض. الفواكه الناضجة لها نكهة لذيذة وتستكمل غيرها من المنتجات.

هناك العديد من الاستخدامات للفاكهة. يمكن أن تؤكل نيئة ، طهي السلطات والسندويشات ، تضاف إلى الحساء أو السوشي.

سلطة المأكولات البحرية

المكونات:

• خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
• الحبار المعلبة - 0.5 علب.
• جمبري - 200 جم.
• الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
• المايونيز.
• زيتون أسود.

طريقة التحضير:

1. قشر الفاكهة ، واخراج الحجر ومقطعة إلى مكعبات. طحن الحبار والخيار.
2. تغلي الروبيان وختم. قطع الزيتون في دوائر.
3. يُسكب المكوّنات المدرجة في وعاء كبير ، ويُحرّك المزيج جيدًا وتتبل المايونيز. الطبق جاهز.

سلطة دجاج

المكونات:

• الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
• صدر دجاج مسلوق - 400 جم
• الخس - 1 جهاز كمبيوتر.
• الزيوت النباتية.
• عصير ليمون.
• الملح.

طريقة التحضير:

1. صدر دجاج مقطّع إلى قطع صغيرة.
2. قطع الأفوكادو إلى النصف ، واخراج الحجر ، وقشر ومقطعة إلى شرائح. لمنع اللحم من تغيير اللون ، يرش الفاكهة المفرومة مع عصير الليمون.
3. تُسكب السلطة بالماء ، وتجف بمنشفة ورقية وتوضع في الثلاجة لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق. نتيجة لذلك ، سوف تصبح الأوراق متموج.
4. ضعي أوراق الخس في يديك ، ضع الأفوكادو في الأعلى ، أضف الملح ورذاذ الزيت.
5. ضعي الدجاج المفروم على الوجه. حرك قبل التقديم.

سلطة السمك

المكونات:

• الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
• فلفل حلو - 1 قطعة.
• سمك السلمون المملح - 100 غرام.
• السمك الأحمر المسلوق - 100 غرام.
• الكافيار الأحمر.
• زيت الزيتون.

طريقة التحضير:

1. تقطع الفلفل والأفوكادو والسمك إلى مكعبات وتتبل بالزيت.
2. رتب السلطة على أطباق التقديم وزينها بالكافيار الأحمر. والنتيجة هي طبق لذيذ وجميلة.

شاركت العديد من وصفات السلطة ، والتي ينطوي إعدادها على استخدام الأفوكادو. كل من الأطباق لذيذة وصحية.

كيف تأكل الأفوكادو لفقدان الوزن

الخصائص الفريدة لثمار الأفوكادو معروفة منذ فترة طويلة. في الأيام الخوالي ، مع مساعدتهم قاتلوا مع الأمراض ، والحفاظ على حيوية. في معظم الحالات ، يتم استخدامه لصنع السلطة. تتميز الفاكهة بخصائصها الغذائية الممتازة وتساعد على مكافحة زيادة الوزن بفعالية.

تكوين الفاكهة غالبا ما يخيف الناس. ولا عجب ، لأن الأفوكادو 75 ٪ من الدهون. لذلك ، فإن فكرة فقدان الوزن باستخدام منتج دهني تبدو سخيفة. ومع ذلك ، فإننا نتحدث عن الدهون الصحية - الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية. يحتاجها الجسم لأنهم يساهمون في المسار الطبيعي للتفاعلات الكيميائية وخفض الكوليسترول.

خفض الكوليسترول يزيد من تدريباتك وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. الأفوكادو مصدر ممتاز للفيتامينات والمواد التي تساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم.

النظام الغذائي ، الذي يعتمد على الأفوكادو ، يسمح لك بالتخلص من عدة كيلوغرامات في الأسبوع ، إذا كنت تتبع النظام والقواعد الغذائية.

1. أكل 4 مرات في اليوم على فترات منتظمة. يتم استبعاد الوجبات الخفيفة.
2. استبعاد السكر والمشروبات الكحولية والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الضارة من النظام الغذائي. وتشمل هذه الحلويات والصودا والخبز الأبيض.
3. يجب أن يتكون الإفطار من نصف أفوكادو مليء بالجبن منخفض الدسم. شرب المقبلات مع مغلي العشبية أو الشاي الأخضر.
4. لتناول طعام الغداء ، تناول مرق الخضار وسلطة البيض والأفوكادو والأعشاب والخيار. الموسم مع زيت الزيتون.
5. وجبة خفيفة - حلوى من الأفوكادو والبرتقال.
6. يتم تقديم العشاء مع كوب من الكفير ونصف الأفوكادو وبعض شرائح اللحم البقري العجاف.

لذلك تعلمت كيفية تناول الأفوكادو لفقدان الوزن. أثناء الحمية ، يُسمح بشرب الشاي العشبي أو الأخضر بكميات كبيرة. انتبه أيضًا إلى مياه ساسي التي تسرع من فقدان الوزن وتساعد على تنظيف الجسم بسرعة من السموم والسموم.

شاهد الفيديو: طرق تقشير وتقطيع الافوكادو (ديسمبر 2024).